| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 烤黑胡椒西红柿意大利面热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于摆桌子274分钟消耗的热量150 | |||||
1、将水烧开，将意大利面放入水中煮熟.盛出
2、将西红柿去皮，切小块.蒜切蒜末.和肉末备用
3、锅烧热，用黄油将蒜末炒香盛出备用，然后用黄油炒肉末和西红柿.炒西红柿期间可以依据口味填加蕃茄酱和粗黑糊椒粉.然后将蒜放入一起炒.炒成意粉酱汁.
4、将西红柿和肉末用黄油炒，期间依据口味填加蕃茄酱和黑胡椒.将蒜末放入同炒.然后倒入之前的意面中
5、再打入一个鸡蛋，放上两片芝士.就可以放到200度的烤箱中烤10到15分钟即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、美容等功效；可与鸡蛋、茭白、鲫鱼搭配；与虾、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、滋肝阴等功效；可与白菜、芒果、莴笋搭配；与百合、荞麦、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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