| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 外焦里嫩的面包布丁热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡,相当于壁排球101分钟消耗的热量420 | |||||
1、吐司切块备用，葡萄干或曼越莓干提前泡一下。
2、牛奶加糖放小锅内，放火上加热至糖融化
3、放入黄油融化，放至变凉成奶浆(可以放凉水里面隔水降温)
4、鸡蛋打散，放入奶浆中搅拌均匀，过滤一次成布丁液
5、把吐司放入烤碗中，加入过滤好的布丁液，9分满就可以
6、撒上葡萄干或曼越莓干
7、烤盘内放水，将烤碗放入烤盘的水中，放入烤箱，烤箱预热 165℃，上下火，30分钟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与鸡蛋、番茄酱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、解热烦等功效；可与牡蛎 、明虾、小米面搭配；与桔子、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
