| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 马苏里拉奶酪炒饭热量/卡路里618千卡 | |||

1、把原料准备好,洋葱末,奶酪(马苏里拉)还有玉米粒

2、锅内放油,先将洋葱末下锅翻炒;炒出香味后加入米饭,翻炒片刻加入少量盐调味;然后放入玉米粒和海苔碎末,继续翻炒。

3、米饭炒的差不多就可以放入马苏里拉奶酪了。

4、用米饭将那苏里拉奶酪包裹起来~形状自己随意发挥啦^_^这时就可以关火了,用余温将奶酪融化~

5、过个几分钟就可以吃了,可能是我奶酪放少了,没怎么起丝-_-#希望大家能做的更好!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、消除疲劳、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉奶酪的热量302千卡(每100克);有利含量:富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;
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