| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 脱脂奶粉 | 克 | 52千卡 | 349千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 牛奶燕麦蔬菜粥热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于改建房屋49分钟消耗的热量330 | |||||
1、洗好春菜（蔬菜可依个人口味）并切碎、将鸡蛋打散、准备好奶粉燕麦盐备用
2、将奶粉燕麦加开水先煮，微开，将打好的鸡蛋倒入锅内、放入切碎的春菜
3、盖上锅盖，煮开，放盐。
4、出锅！卖相不好，但是咸牛奶的味道比想象的要好很多呢。想减肥的美眉可以试一下哦，饱腹又不怕长肉肉～～～
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、防止贫血、延年益寿等功效；可与牛奶、黑米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有改善视力、改善睡眠、润肠等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与桔子、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与干贝、青椒、小米搭配；与茶叶、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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