| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 青菜汤年糕热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于爵士乐健身操75分钟消耗的热量360 | |||||
1、这就是今天的主角，它一般浸在清水中保存，过几天清洗一下再换水，换水次数视天气温度而定。
2、原料图。
3、青菜切碎，年糕切簿片，猪肉切丝。
4、锅肉放油，入肉丝炒至变色。
5、锅肉放油，入肉丝炒至变色。
6、放入菜梗先炒1－2分钟。
7、再放菜叶炒，加一点点糖。
8、加年糕炒几下。
9、加水没过食材，水开后，再煮3分钟左右年糕软了即可。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、舒筋活血等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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