| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 1101克 | 超简单奶油白菜冬瓜海鲜汤，鲜汤啊热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于水中有氧健身操94分钟消耗的热量240 | |||||
1、把水烧开
2、放入黄油，白菜
3、烧开后放入冬瓜，小火煮
4、快熟时放蛤蜊，海米，盐，仙贝露调味
5、蛤蜊张口，冬瓜半透明撒少许黑胡椒，出锅
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解渴利尿、促进消化等功效；可与田螺、豆腐皮、火腿搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、利尿消肿、止烦闷等功效；可与绿豆芽、椰子、草鱼搭配；与海螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、软坚、软坚散结等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与田螺、无花果、大豆相克，同食可能会引起不适；
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