| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 茄子炒饭热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于看书182分钟消耗的热量78 | |||||
1、把茄子洗净切小放在电饭锅上面和米饭一起蒸熟
2、茄子蒸好切段 大葱切段蒜切片
3、米饭蒸好盛出一碗待用
4、锅中放油下葱，蒜。
5、葱蒜爆香后放十三香和酱油翻炒
6、放茄子
7、翻炒后放盐继续翻炒
8、放米饭翻炒
9、米饭翻炒均匀
10、炒好的米饭装盘 就可以享用了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脾、益肝等功效；可与蛋黄、羊排、牛肉搭配；与河蟹、乌鳢、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
