| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 番茄芝士意面热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于有氧操147分钟消耗的热量280 | |||||
1、煮意面，煮到八九成熟待用
2、其他食材处理好待用
3、启锅，放黄油。没有洋葱就用大葱代替了，先煸炒一下，然后放入胡萝卜、西红柿煸炒。开始出汤放番茄酱。最好用番茄酱不是番茄沙司，会比较稠一些
4、依次放口菇、西兰花、荷兰豆，翻炒均匀。
5、放入待用的意面翻炒，均匀后放奶酪。奶酪受热融化后继续翻炒，快熟时大火收汁。
6、出锅，成盘，散上黑胡椒和百里香碎。美味意面就OK啦！
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、帮助消化等功效；可与西葫芦、黄鱼、芹菜搭配；与冰棍、红薯、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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