| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 鸡腿菇烧火腿肠热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于柔软体操146分钟消耗的热量280 | |||||
1、很简单鸡腿菇切片，火腿肠切片，蒜切片
2、锅洗净放电磁炉上烧热放油适量，将刚鸡腿菇和火腿一并放入，翻炒数下后，若干加适量水后盖锅盖。
3、两分钟打开锅盖放入酱油，盐，糖等翻炒
4、翻炒至鸡腿菇熟透即可，收汁装盘
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；可与猪肉、鱿鱼、牛肉搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、润燥等功效；
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