| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 家常豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于街舞31分钟消耗的热量470 | |||||
1、豆腐切片，煎……两面焦黄 放盐 酱油 少量 炒~放西红柿出汁 再放木耳 青椒 勾芡出锅 好啦
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、预防高血压、利小便等功效；可与上海青、金枪鱼、鳙鱼搭配；与苦瓜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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