| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 办公室养生红枣水热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于跳台滑雪66分钟消耗的热量420 | |||||
1、枣片或者整个红枣都行，枣片方便一点，可以直接开水泡
2、百合挑选很重要，买到不好的会酸
3、枸杞放太久会发黑，所以自己喝的话可以买小罐就好
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、养心安神、防治心血管病等功效；可与黑豆、冬瓜、白菜搭配；与银鱼、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肝、延长寿命等功效；可与决明子、山楂、红枣搭配；
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