| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1272克 | 豆角焖面热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡,相当于擦洗地板450分钟消耗的热量228 | |||||
1、豆角掰断或者切丝，随自己喜好
2、西红柿切块备用
3、蒸面,蒸之前先把面串油，以防粘锅，蒸个20分钟左右，往面上淋少许水，面会很软（一般外边买的面条都较硬，自己不好把握软硬度) 炒菜，菜要多顿会儿，豆角不好熟，大概添少许水，差不多水快干的时候，把蒸好的面倒入锅中，焖3分钟，把备好的蒜末放入（可放可不放，依个人喜好)
4、2分钟后，菜和面拌匀可以密西西啦。。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、调和脏腑、增进食欲等功效；可与木耳、鸡肉、冬瓜搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进消化、抗癌等功效；可与茭白、黄鱼、三文鱼搭配；与鱼头、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
