人人都会做的-金枪鱼芝士焗意面的热量和减肥功效

1、我收到的是辣椒金枪鱼and水浸金枪鱼哟~

2、材料大集合 橄榄油番茄酱什么的选择自己喜欢的就行

3、首先 把番茄洗净，挖掉番茄蒂，再在她滴pp上做一个小手术-划十字 。煮开一小锅水，量只要番茄放下去能差不多没过即可，水开将番茄放入，保持沸腾半分钟-1分钟即可，盖盖关火，让番茄君们泡个美美的温泉浴吧~

4、泡完温泉滴番茄君就是这个状态，剥皮无压力

5、大蒜拍扁去皮切碎 洋葱切碎切小块都可以 个人爱好， 泡发好的香菇洗净切小块，番茄尽量切小块，熬酱的时候会方便很多，当然，如果你有搅拌机直接打成番茄浆会更快

6、锅里倒入适量橄榄油，炒至蒜末表面金黄，有蒜香味

7、然后就可以加入因此与蘑菇组合，炒啊炒啊~炒至洋葱金黄色

8、倒入番茄，不断翻炒，保持中火，大概五分钟就能变成汤儿了

9、咕噜噜冒泡了，加入番茄酱，一边加一边尝尝味道，你觉得味道是你想要的那就ok了

10、转小火，熬吖熬~时间6-10分钟不等，主要看番茄们的状态如火如荼！差不多浓稠的状态时，加入罗勒碎，黑胡椒，当然 你没有的话不放也无所谓啦~

11、等待熬酱的期间 咱们就可以来煮意大利面了！煮面的水要多一点，在水里加一点盐，水开的时候面呈放射状投入，再次烧开的时候改中火沸腾，，咬断面条没有硬心说明她已经熟了~煮到你喜欢的口感就行

12、煮好了捞粗来~你喜欢的话可以滴几滴橄榄油拌一拌，反正我没有，我懒啊~~~~~~(>_<)~~~~

13、将意面装入你想要焗烤的容器里面

14、浇上满满一层意大利面酱

15、迫不及待打开金枪鱼罐头，恩啊恩啊~好吃，是我喜欢的味道~>.<

16、铺上满满一层金枪鱼

17、再撒上马苏里拉奶酪碎，芝士的量个人喜好哈·~

18、预热200度，上下烤 10分钟

19、美味的金枪鱼芝士焗意面就好了~热乎乎~香喷喷哟

20、次一口~嗯啊嗯啊 鲜嫩的金枪鱼搭配酸甜的意大利面酱，真的好次哦，拌上有咬劲滴意大利面，嗯啊嗯啊，我要好好次饭了，没空理你了

21、想次吗？想次吗？赶快自己动手吧~ 简单又美味哦