| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 板栗紫薯糖水热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于乒乓球229分钟消耗的热量240 | |||||
1、板栗去壳，我用的是糖炒栗子，已经熟了，还很好剥壳
2、紫薯切成和板栗大小差不多的小丁
3、加水下锅煮，联系用高压锅，很快熟透
4、根据口味加入白砂糖就可以喝啦
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、预防便秘、开胃进食等功效；可与无花果、红枣、鸡肉搭配；与牛里脊、牛肉酱、牛腩相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与米面、莲子、猪小排搭配；与河蟹、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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