| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 冰糖蒸梨热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于滑旱冰97分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备了两只梨，选的是那种汁水比较多的，皮薄型的脆梨
2、切片，想要吃的时候有点脆就切厚片，软乎乎的就是薄片的。我的是厚片滴==
3、烧开水的时候顺便煮了玉米
4、水开的时候直接把梨子摆在玉米上，梨子上面撒一层冰糖，盖锅盖接着煮
5、冰糖融化的差不多，梨子也呈现透明状态，就是煮好了，当然，有时间的话小火慢煮比较好。
6、玉米也好了，煮的比较久，玉米都粉了，我比较喜欢汁水多的玉米啦
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、止咳化痰等功效；可与银耳、姜汁、芝麻搭配；与猪肉、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、润肺等功效；可与莼菜、鸭梨、五味子搭配；
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