| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青芥辣 | 克 | 30千卡 | 299千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 金枪鱼罐头花朵寿司热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于化妆160分钟消耗的热量120 | |||||
1、秀一下罐头，这个是橄榄油浸鱼肉。
2、米饭放入饼干模子里，压出形状，中间留出凹陷。
3、米饭脱模子，紫菜片剪成和模子一样宽的长条，包裹在脱了模的饭团周围，包好后将长出的部分剪掉。
4、中间放上鱼肉，撒上少许芝麻，花心处点缀少许青芥辣就做好了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青芥辣的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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