| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 火腿肠煎蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于俯卧撑12分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备：大火腿肠切薄片，鸡蛋搅匀，小葱切成碎，胡萝卜切碎。
2、将小葱末，胡萝卜碎倒入蛋液中拌均匀，可适量加点盐（有的火腿肠有盐味可以不加盐）。
3、将切片的火腿倒入蛋液中拌匀，使火腿表面均匀挂上蛋液。
4、一块块将火腿片下平底锅煎。
5、火腿本身就可以即食的，所以看到鸡蛋煎熟了就可以出锅了~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与茼蒿、桂圆、干辣椒搭配；与鹅蛋、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
