| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 854克 | 青菜香菇包子热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡,相当于做作业594分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备青菜，洗干净备用。
2、准备好香菇，洗净备用。
3、面粉里加入酵母和水，揉成面团，备用。
4、将面团置一旁，待其发起来。
5、青菜切末备用。
6、香菇切末备用。
7、将青菜和香菇加入鸡精、盐和胡椒粉搅拌均匀。
8、将发好的面团切成小块，擀成小圆形，包成包子形状。
9、放入蒸锅蒸15分钟，再闷上3分钟。
10、好啦～开动！O(∩_∩)O
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、镇痛等功效；可与小葱、青豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
