| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于铺床556分钟消耗的热量120 | |||||
1、备材料，皮蛋，瘦肉，大米。不好意思，没有来得及拍图片，
2、把材料切块，放一起，慢火熬煮。大米，有匆足的时间的话，可以先泡下会更好。
3、成品！这个是我自己加了点火腿肠进去我是用豆浆机打出来的，不过味道跟熬煮的一样，而且这个还利于吸收。
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、润喉、止泻等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、润燥等功效；可与蕨菜、圆茄子、大白菜搭配；与雪花梨、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与胡萝卜、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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