| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉干 | 克 | 494千卡 | 415千卡 | ||
| 云腿 | 克 | 627千卡 | 565千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 失魂落魄粥热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于爬泳140分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛肉干、云腿切丁，姜切片，小葱切沫；
2、锅内加凉水，倒入隔夜饭，大火煮开，加入牛肉干，云腿丁，姜片，并不停搅拌；
3、期间，粥可能会沸溺出锅，此时可以添点儿水，并不停搅拌，待米成麋，撒葱花，即可出锅。
牛肉干的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进康复、暖胃、补中益气等功效；可与水芹菜、黄豆芽、西兰花搭配；与鲶鱼、栗子、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
云腿的热量565千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
