| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 超级简单好做的莴笋叶炒虾仁热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于雪鞋行走14分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将虾仁用水泡泡，少许油入锅，放入少许蒜，炒热
2、放入莴笋叶，翻炒
3、将用水泡了一会的虾仁放进锅里
4、翻炒一会，放入盐和鸡精就ok了
5、成品如图
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利五脏、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、通乳、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、上海青、葡萄搭配；与茶叶、山药、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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