木瓜银耳糖水的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、丰胸等功效；可与牛奶、玉米面、墨鱼搭配；与北极虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、提神等功效；可与菊花、苹果、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与枸杞子、鹌鹑、薏米搭配；与螃蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、软化血管等功效；可与大闸蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补益药、抗癌等功效；可与红枣、南瓜、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；