| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 135千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 香橙班戟热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于挖煤150分钟消耗的热量360 | |||||
1、低筋面粉过筛，加入牛奶搅拌均匀，鸡蛋加入砂糖打均匀，倒入面糊中，搅拌均匀
2、黄油融化，
3、融化好的黄油倒入面糊中，搅拌均匀
4、面糊过筛，让其光滑无颗粒
5、平底锅加热，刷层薄薄的油，加入一勺面糊，平摊成薄薄的圆饼，看到面皮有些鼓起，再过几秒就可以离火倒出面皮了
6、摊好的面皮放盘子冷却
7、雀巢淡奶油加入砂糖打发至全发
8、面皮上加入一勺淡奶油，再铺上一层切好的甜橙丁，再铺上一层奶油，然后把面皮上下分别包起，两边也包起
9、包起来就是这样滴
10、切开就可以吃了
11、来个大合照，哈哈，其实成本很省，做了这么多个，可以和朋友们一起分享
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、美容等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与香椿、橙、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、美容护肤等功效；可与银鱼、北极虾、丝瓜搭配；与兔肉、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、抗菌抑菌、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
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