| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | ||
| 草菇 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 自制饭披萨热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于铲东西45分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有材料洗干净、切丁（草菇要先跑过盐水哦）
2、盆内抹上黄油，铺上饭，记得要压紧哦，撒上盐、胡椒粉、鸡粉，再抹上番茄酱
3、铺上烤香肠，草菇丁，再撒上mozzarella，记得撒多点
4、烤箱预热180度，再把（3）送入烤箱10分钟，要注意盯着哦，只要上面那层mozzarella融了，就好了，太久就会变硬哦
5、取出来，撒上香草，再加点胡椒粉
6、上菜
7、诱惑呀^^
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、促消化、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有清暑热、消暑、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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