| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋面 | 克 | 573千卡 | 354千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 好吃又好做的炒面热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于水中柔软体操176分钟消耗的热量240 | |||||
1、剥出虾肉，切好包心菜，洗干净放一旁待用。
2、把面先放锅里煮开，不过别煮太长，煮到面盘散开，面有点软就好了。把煮好的面放到盛了凉水的大碗里。待用。
3、开始炒菜，热锅，倒油，这次油可以稍微多点。先倒入包心菜，翻炒至菜叶变软，加入虾肉，边翻炒边加入少量料酒去腥，炒至虾肉变红后，关小火，倒入煮好的面，用筷子把菜和面拌在一起，再翻炒一下，倒入美味鲜调味，即可装盘盛出。
鸡蛋面的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、催乳、预防高血压等功效；可与上海青、龙须菜、圆白菜搭配；与橄榄、番茄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
