| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于开飞机144分钟消耗的热量120 | |||||
1、摊鸡蛋，弄碎
2、黄瓜切成丁
3、胡萝卜切成丁
4、火腿切成丁
5、买的甜玉米粒罐头，取适量
6、切葱花
7、先煸胡萝卜，然后把其他食材放入，一起炒
8、最后放入米饭
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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