| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 养胃暖胃粥热量/卡路里1402千卡 | |||
 热量1402千卡,相当于种花312分钟消耗的热量270 | |||||
1、将大米、小米淘好，放入过里，多加水，大火熬，水开以后转小火，熬到一半加红枣、枸杞，继续小火闷煮。熬好后，在碗里加入红糖，倒入粥搅拌均匀即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、补脾等功效；可与紫米、板栗、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与鸡蛋、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、宁心安神、预防高血压等功效；可与大葱、牛奶、小麦搭配；与胡萝卜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、滋肾等功效；可与大花蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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