| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 煮栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于洗车188分钟消耗的热量180 | |||||
1、栗子洗净，横向切口。
2、凉水下锅，水没过栗子至少3厘米，大火煮开，中火20分钟。
3、捞出栗子，用凉水拔，多过几遍凉水好剥皮。无需加糖，栗子本身又甜又香
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、滋补、抗衰老等功效；可与鸡肉、鸭肉、枣搭配；与牛肉、牛腩、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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