懒人最爱-香菇香肠焖饭的热量/卡路里_懒人最爱-香菇香肠焖饭的做法

1、香肠切片、萝卜切丝，香菇用热水泡起。所有材料准备停当
2、锅里加少许油，微热，放入香肠切片中火煸至出油，放入葱花、姜丝、蒜片，炒出香味。放入萝卜丝、豌豆粒、花生米，翻炒半分钟后放入生抽、蚝油、盐。继续翻炒半分钟，关火
3、把米淘两遍，第二遍的水保留备用。米放入电饭锅后，将炒好的菜码倒入在米的上面
4、将泡发好的香菇切丁，香菇水不要丢，一起倒入电饭锅。增香秘诀噢
5、将预先保留的第二次淘米水，倒一部分到电饭锅中，米跟水1:1时停止。（注意是跟米等量的水，不包括菜码噢）
6、电饭锅煮饭键按下，煮好后盛出。那个香啊~煮饭时一直能闻到噢^O^

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、清肺等功效；可与锁阳、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、化痰理气、提高免疫力等功效；可与仔鸡、牛肉、芹菜搭配；与鹌鹑、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；

青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗老防衰、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；

懒人最爱-香菇香肠焖饭的热量和减肥功效