拌桔梗的热量和减肥功效

1、准备好所有食材

2、苹果梨去皮切小块，蒜剥皮，姜切片

3、将蒜拌和姜片打成蓉

4、苹果梨打成汁

5、锅中倒入清水，放入一勺糯米粉

6、熬成面糊，晾凉

7、辣椒面倒入容器内

8、倒入晾凉的糯米糊拌匀

9、放入蒜姜蓉拌匀

10、再倒入苹果梨汁拌匀

11、虾酱剁碎，放入辣椒面拌匀

12、放入适量的盐

13、放入白糖拌匀

14、倒入适量白醋拌匀

15、桔梗去杂质，洗净

16、把桔梗放入拌好的腌料里

17、戴上一次性手套用手抓拌

18、放入保鲜盒里入冰箱冷藏腌一到两天即可