| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 344千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 1588千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1373克 | 荷仙菇木瓜糖水热量/卡路里1934千卡 | |||
 热量1934千卡,相当于种草774分钟消耗的热量150 | |||||
1、将冰糖与水一起煮开成糖水备用
2、荷仙菇用清水冲洗后，过滚水，立即捞出用凉水浸泡，反复2－3次
3、将荷仙菇挤干水分
4、木瓜放入糖水中，煮开转小火，并使用手持搅拌器打成泥
5、最后放入荷仙菇，略煮即可
荷仙菇具有抗癌、抗肿瘤、增强免疫力等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与香菇、蘑菇、莲子搭配；与皮皮虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与银杏、高粱、莼菜搭配；
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