| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 水晶饺热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于安装雨水槽62分钟消耗的热量360 | |||||
1、澄面，生粉加适量盐拌匀，慢慢加开水，拌至像漂亮的雪花就成，湿布盖上等上5分钟，拿出来和成面团就可以包自己喜欢的形式饺子了，很简单的！
2、包的第二个样式
3、第三个样式
4、加碗银耳贡梨羹，美味早点即成！
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、减肥、养颜等功效；
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