| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 131千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 爆浆吐司热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于郑多燕减肥操131分钟消耗的热量360 | |||||
1、烤箱170度预热。一片铺上马苏里拉，再铺上火腿，再铺芝士片。
2、铺好后两面刷上蛋液，烤盘铺油纸，入烤箱中上层烤制15分钟。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、补钙等功效；与莴笋、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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