| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 紫菜包饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于吹雪机128分钟消耗的热量270 | |||||
1、蒸米饭，加点糯米比较好，看自己的喜好，
2、蒸米饭，煎鸡蛋饼，黄瓜，胡萝卜，火腿肠切条，包饭即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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