| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 黑暗料理-洋葱炒木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于听音乐53分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好洋葱和天然黑木耳。人工的不好吃而且营养价值不高。木耳要提前两小时泡发。
2、油烧热，放入洋葱炒一分钟炒出香味
3、倒入木耳继续翻炒一分钟，并加入盐、生抽、鸡精。
4、起锅装盘。来张有光的，不然大家看不清楚了。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、降血脂等功效；可与小米、松子、大蒜搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与枣、圆白菜、海蜇搭配；与鸭肉、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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