不用沙拉酱-土豆沙拉的热量和减肥功效

1、准备食材: 土豆，一手能握住的大小两个，跟手一边大的一个就够了。 胡萝卜，一小根。 黄瓜，半根。 鸡蛋，至少两到三个。（爱吃什么多加点都无所谓）

2、土豆一般妈妈做都是跟山芋，玉米神马的一起用高压锅一锅出的，据说要五六分钟。（我只是负责碾土豆的……）大家也可以用锅蒸或者煮，筷子插入无障碍为准。土豆要趁热碾碎，冷了会结块。准备一个厚的保鲜膜（超市装馒头那种），把土豆剥皮后放入袋子里用擀面杖敲敲打打（额，忽视我女汉子一般的行为吧），这个方法是我一直以来碾土豆最省时省力的。

3、胡萝卜刨成细丝，再改刀切成碎末（因为胡萝卜我是直接生吃的，切的太大会很硬）。黄瓜和火腿切碎丁就可以。备用。

4、把蛋黄和蛋白分开，准备一些食用油烧热，锅里冒烟之后关小火，把蛋黄打散一下，用勺子舀热油浇在蛋黄上（以听到滋啦声为准），顺时针搅拌，直到把蛋黄烫熟（只要油够热，蛋黄是很好熟的。油多些也没关系，蛋黄熟了之后也不是凝固的，因为不可能把蛋白完全分离，所以里面还会有少许白色。）。这步才是这道菜的精髓所在。剩下的蛋白有时候我会摊成饼，切碎之后放到沙拉里，也可以做芙蓉蛋。

5、把烫熟的蛋黄混入土豆中拌匀，（这时候准备一次性手套是不错的选择）

6、加入胡萝卜末和火腿末拌匀。这里加盐和糖，比例得自己慢慢的调一下，我做出来的是比较甜的口感，加盐实际是为了让糖的口感更突出。

7、黄瓜在吃之前加入，因为黄瓜里的水分多，会稀释沙拉。之前不是很好拌，加入黄瓜之后瞬间轻松。（这个存放冰箱最多两天，加入黄瓜之后比较容易坏掉。）

8、大功告成，开吃。?