| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 意大利茄汁浇饭热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于吹喇叭21分钟消耗的热量120 | |||||
1、西红柿切小粒 放一般入锅中翻炒至软绵
2、放入猪肉糜和另一半西红柿丁随西红柿泥一起翻炒 盛起备用
3、热锅 倒入适量意面酱 （觉得味道不太合的意面酱也可以不加）这里我用的是宜家的意面酱 倒入番茄酱 酱油 味精等调味料 觉得太酸可以加点糖 不要太稠 如果觉得太稠可以加适量水
4、将炒好的蕃茄泥猪肉糜等倒入酱料中 倒入适量米饭翻炒 盖上盖子闷五分钟左右就可出锅了 可以根据个人喜欢吃的软硬程度适当增加或减少焖煮的时间
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热解毒、降血脂等功效；可与豆腐、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、桂鱼 、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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