| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 槐花麦饭热量/卡路里1839千卡 | |||
 热量1839千卡,相当于蛙泳184分钟消耗的热量600 | |||||
1、1将槐花用清水洗净，沥干水分
2、在槐花中倒入食用油，边倒边将油和槐花搅拌均匀
3、在拌好油的槐花上继续拌入适量面粉，使所有槐花都均匀沾上面粉
4、将拌好面粉的槐花放入蒸锅中，水开后蒸15分钟
5、出锅后就可以拌上各种调料，开吃啦！
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有降血压、预防高血压、止血等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、肝胆病等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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