| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米小排汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于壁球23分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅里烧开水，烫掉血水，浮沫
2、玉米切小块备用
3、少许油煸生姜小排，加醋、料酒，一次性加足量水煮沸，转入高压锅，中火15分钟，而后添加玉米中火5分钟，依个人口味加盐与鸡精即可出锅！
4、美味浓汤出锅了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、治疗高血压等功效；可与鸽肉、菜花、洋葱搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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