| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 78千卡 | 261千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 天然美容补品-银耳紫薯汤热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于冰上钓鱼132分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳用清水泡发30分钟，等全部泡软后去掉蒂，并撕成小朵。紫薯去皮切成小块。
2、银耳入锅，加约4倍的清水，用旺火煮开后转为文火慢慢地炖一小时左右，让银耳中的胶质炖出来。
3、放入紫薯块。
4、依各自喜好放入冰糖的量，再继续用文火炖约半小时关火。
5、一碗又香、又甜、又糯的的天然补品---银耳紫薯汤可以享用咯。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、抗衰老等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与大花蟹 、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
