| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 藜麦石榴薄荷色拉热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于烫衣服326分钟消耗的热量120 | |||||
1、石榴准备好藜麦浸泡2小时后煮一下，薄荷洗净
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗胃溃疡、益寿延年等功效；可与生姜、冰糖搭配；与杨桃、青蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、调节内分泌等功效；
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