| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 煎烤龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于空手道27分钟消耗的热量600 | |||||
1、龙利鱼解冻洗净用厨房吸水纸擦干，撒上黑胡椒烤肉粉，腌制10分钟入味
2、腌好的鱼上撒上一些生粉，平底锅加热放少许油，小火煎鱼
3、待到煎到八成熟时倒入烧烤酱，再煎熟表面上色出锅，
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
