| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯青菜粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于滑雪136分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材。一边烧水一边准备食材，水烧开了，食材也准备好了
2、水开了到入米和红薯
3、喜欢吃青青的菜味重的，青菜就晚点放，我喜欢吃烂烂的菜味淡一些的，所以我菜放的比较早
4、大概40分钟左右，煮到粥粘糊糊的就可以啦
5、出锅啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、瘦身等功效；可与米面、牛奶、大米搭配；与青蟹、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、益脾胃等功效；可与荷叶、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
