照烧银鳕鱼的热量和减肥功效

1、鳕鱼净水冲洗一下吸干水份

2、用白葡萄酒，黑胡椒粒，盐，生抽，少许白胡椒粉腌制半小时左右

3、平底锅热橄榄油后，放入鳕鱼块，一面煎微焦后翻面煎至微焦。

4、然后在鳕鱼上淋入照烧汁，转小火煨2分钟即可。