| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 鸡蛋米饭饼热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于砍柴73分钟消耗的热量360 | |||||
1、我忘记拍原料照了，嘿嘿…2个鸡蛋磕碗里打撒！白饭倒入蛋液拌匀！放少量的盐啊！
2、让米饭在蛋液里面泡会哦！平底锅放油热下锅再把蛋液米饭倒进去！
3、一定要用小火煎哦！煎到2面都酥酥的就可以了哦！
4、这个是完成的我切开了方便小朋友吃！这个时候就可以自己放蘸酱了哦！
5、切小块小朋友拿着吃比较方便！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与丝瓜、桂圆、洋葱搭配；与红薯、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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