| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 黄金豆沙果热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于擦地314分钟消耗的热量228 | |||||
1、糯米粉和玉米粉混合搅拌均匀
2、把白糖打磨成粉，加入到混合粉中搅拌均匀
3、加入适量的温水揉成光滑的面团
4、把豆沙都搓成等分的小丸子
5、取一坨面团，按扁，包入豆沙馅
6、用牙签压出花纹
7、插入一个瓜子仁（要尖尖头朝下的插进去）
8、蒸格里铺上湿纱布，放上团子
9、锅中入水煮沸，上锅蒸10-15分钟即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止渴、补血等功效；可与乌鸡、枣、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、治疗高血压、抗癌等功效；可与南瓜、黑米、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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