| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 438千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 洋葱牛肉蒸饺热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于砍柴85分钟消耗的热量360 | |||||
1、1 牛肉剁碎，洋葱剁碎，胡萝卜剁碎（胡萝卜擦丝之后剁会省时省力很多噢～一般人我不告诉他…）姜剁成姜末与三主料混合在一起，依次加入准备好的调料。
2、2 我是买了现成的饺子皮，往常时间充足我都是自己和面擀饺子皮的，但是今天时间有点补充足。包饺子很简单，按照自己的方法包起馅，只要饺子皮不烂就好啦，没有太高要求。之后就是上锅蒸啦，大火蒸十五分钟，香喷喷的洋葱牛肉牛肉蒸饺就诞生啦～简单吧…
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、强筋骨、暖胃等功效；可与茭白、香芋、香菇搭配；与鲇鱼、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、补钙等功效；可与羊排、苦瓜、火腿搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增加食欲等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、卷心菜搭配；与山楂、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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