| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于上下蹲60分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药蒸熟。蓝莓稍微用搅拌机搅一下。不要太碎。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、强筋骨、带下等功效；可与红枣、羊肉、羊肚搭配；与猪肝、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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