土豆炖鸡腿的热量/卡路里_土豆炖鸡腿的做法

1、鸡腿切块洗净，土豆切块，先把鸡腿加水放入电饭锅，煮开，你会发现有很多渣渣沫沫，然后将鸡块捞出，冲掉沫沫，锅洗净，然后将鸡块放入，加热水炖，不要加太多水，也不要加太少，超过鸡块再多三分之一左右，自己掌握，电饭煲不吃水，炖起～炖至熟烂放入土豆，酱油，五香粉，少许糖，提味儿，盖上盖子继续炖至土豆和鸡块更熟烂！土豆起沙更好吃，不要有太多汤噢，味道浓郁，省事，又解馋！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、调中等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、促进消化等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

土豆炖鸡腿的热量和减肥功效