可口罗宋汤的热量/卡路里_可口罗宋汤的做法

1、新鲜的牛肉，洗干净，切成大丁，放少量嫩肉粉，盐，色拉油，胡椒粉拌匀，腌10-15分钟，
2、腌牛肉的同时，其他食材都切大丁，洋葱，西红柿，胡萝卜，土豆，芹菜
3、色拉油烧热以后，首先放洋葱炝锅。有黄油更好哦，这次懒得没去买！
4、然后是番茄，然后是胡萝卜，一直炒哦！
5、土豆牛肉一起炒起来！
6、炒到出汤，照片边上被挡住的番茄酱可以下了，看个人口味，我倒了半瓶就好了！再加适量盐，一勺糖，一点点胡椒粉，根据个人喜好放适量的水，大火烧开，小火炖30-40分钟！
7、最后放入芹菜，再炖15-20分钟，放一点点鸡精调味，等女儿回来就可以出锅啦！
8、所有食材都糯糯的，味道浓郁的罗宋汤，就出锅了！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补脾胃、化痰熄风等功效；可与南瓜、土豆、芥蓝搭配；与橄榄、田螺、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与五花肉、猪肉、猪骨搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗衰老、预防高血压等功效；可与山楂、圆白菜、豆腐搭配；与黄瓜、冰棍、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、解毒生津等功效；可与蜂蜜、狗肉、鲈鱼搭配；与柠檬、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；

可口罗宋汤的热量和减肥功效